КПТ при тревоге
КПТ, когнитивно-поведенческая терапия, помогает увидеть, как связаны ваши мысли, эмоции и поведение. А потом пробовать новые способы реагировать на то, что вызывает тревогу.
Работаем с тем, что мешает вам сейчас. К прошлому обращаемся, только если оно мешает сегодня. В детство не уходим.
Психолог и психиатр: в чём разница
Я психолог, не врач: не ставлю диагнозы и не назначаю лекарства. Психиатр по профессии врач: он может поставить диагноз и назначить лечение.
Если вы давно не спите или есть сильные физические симптомы, сначала обратитесь к врачу. Работать со мной при этом можно параллельно.
Что будет на встречах
- Разбираем ситуации, в которых появляется тревога, и смотрим, какие мысли за ней стоят.
- Пробуем новые способы реагировать.
- Встреча длится 50 минут, обычно раз в неделю.
- Между встречами даю небольшие задания: например, понаблюдать за тревожными мыслями или попробовать новое в знакомой ситуации.
Результат у каждого свой. Сколько встреч понадобится именно вам, обсудим на первой встрече.
Не уверены, что КПТ вам подходит? На первой встрече проверим это вместе. Если не подходит, я скажу честно.